Si vous êtes débutant en musculation, je vous conseille vivement de commencer doucement sur le nombre d’entrainements par semaine.
Je vous conseille de commencer par 2 à 3 séances par semaine, et ainsi vous pourrez voir s’il est possible pour vous d’en rajouter, si cela concorde avec votre emploi du temps.
Ensuite, vous devez penser à la récupération de vos muscles, ainsi il est important de ne pas travailler le même muscle deux jours à la suite. C’est pour cela que le plus pratique est d’alterner les séances haut et bas du corps (tout en faisant attention aux exercices polyarticulaires qui ne doivent pas non plus être répétés).
De plus, il ne faut pas confondre « flemme » et fatigue. Il est préférable d’éviter une séance si vous n’avez pas récupéré correctement pour une quelconque raison pour éviter les blessures, mais il ne faut pas se démotiver si vous sentez que vous êtes en forme.
Si vous souhaitez avoir une bonne organisation de vos séances et qu’elles soient adaptées à vous et vos objectifs, vous pouvez commander votre coaching personnalisé ci-dessous en me précisant vos objectifs, ce à quoi je vous demanderai par la suite d’autres informations (mesures, habitudes alimentaires, etc)
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