Assez des mueslis déjà tout préparés du supermarché ! Vous trouverez ici une recette simple et rapide à faire chez vous :
– 70g de flocons d’avoine
– Une cuillière à soupe de purée de noisette bio
– Un carré de chocolat noir 75%
– 30g de graine de Chia
Le tout, mélangé avec du lait (à doser selon vos envies)
Si vous voulez trouver une alternative plus protéinée, vous pouvez rajouter une dose de whey à la vanille.
À cela je vous conseille d’ajouter un fruit, un ou jus de fruit pressé.
Pour le petit déjeuner, vous pouvez aussi opter pour du salé. Si vous souhaitez optimiser vos calories et vos apports en protéines, voici une recette :
– 4 oeufs (de préférence bio)
– 2 tranches de Leerdammer
– Une cuillière à café de concentré de tomate
– Des épices de votre choix (curry, mélange d’épices…)
Vous pouvez l’accompagner d’un peu de légumes.
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