Vous entendez souvent parler du « cheat meal » mais alors en quoi consiste-t-il ?
Si vous faites attention à votre alimentation tous les jours (en calculant par exemple ce que vous mangez à chaque repas et vos kcal) il est important de s’accorer des écarts. Cela est différent pour tout le monde…
Mais pourquoi ?
Certaines personnes vont avoir un rapport compliqué à la nourriture et ils vont alors éviter les cheat meal par peur de craquer, et ne plus réussir à revenir à leur rééquilibrage alimentaire.
Si vous sentez que vous n’avez aucune dépendance à la nourriture (il est important d’apprendre à ne pas se réconforter avec de la nourriture par exemple) vous pouvez vous accorder des repas (maximum une fois par semaine) pendant lesquels vous ne comptez pas vos calories et vous manger pour vous faire plaisir.
Il est quand même important de choisir de la nourriture de bonne qualité, et surtout ne pas essayer de « compenser » avec le sport, cela n’a aucun intérêt.
https://www.youtube.com/results?search_query=cheat+meal+antoine+fombonne
Je vous mets ci-dessus la vidéo qui explique le cheat-meal pour les filles par l’un des youtubeur fitness que j’apprécie le plus, Antoine Fombonne.
Bien squattés, Marine.
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